Pregunta del paciente
Hace 3 años caminando por la calle me torcí el tobillo izquierdo. Actualmente duele al caminar rápido y/o largos trayectos (5 cuadras aproximadamente), y cuando hago el movimiento para apoyar la punta del pie.
No he realizado terapias antes. Quisiera preguntarles: ¿Hay ejercicios para fortalecer el tobillo que me ayuden a mejorarlo? ¿Me pueden recomendar alguna terapia?.
Datos del paciente
¿Cuándo comenzó el problema?
¿Cómo es el dolor?
¿Cuánto te duele?
Tratamientos realizados anteriormente
Especialidad
Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)
Respuesta del fisioterapeuta
Las torceduras de tobillo son lesiones muy frecuentes, algunas recomendaciones para prevenir el dolor antes de las caminatas o aliviarlo después de las mismas es realizar un automasaje del tobillo, así como realizar ejercicios de estiramiento, propioceptivos y de fortalecimiento muscular para el tobillo y el pie.
Te sugerimos evitar permanecer tiempo prolongado sentada sin darle movimiento al tobillo, por lo que te invitamos a realizar de una rutina de pausas activas durante tu jornada laboral.