Pregunta del paciente
He empezado a correr de forma muy constante y he tenido un problema de sobrecarga en los Gemelos y el Sóleo, sobre todo el de la pierna derecha. Con un automasaje ha mejorado mucho pero si no cambio mis hábitos voy a seguir con los mismos problemas. Así que mi duda es respecto a que debo hacer después de salir a correr (de 40 a 60 minutos) para tener una buena rutina al terminar y recuperarme lo mejor y lo antes posible.
Datos del paciente
¿Cuándo comenzó el problema?
¿Cómo es el dolor?
¿Cuánto te duele?
Tratamientos realizados anteriormente
Especialidad
Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)
Respuesta del fisioterapeuta
Según lo que indicas puedes sufrir de un acortamiento de gemelos ya que la musculatura de la pantorrilla tiene como principal función la flexión plantar y está altamente propensa a sufrir acortamiento muscular por diferentes factores, el acortamiento de los músculos gemelos te lo explicamos.
Si este es tu caso puedes realizar 4 ejercicios para relajar los músculos gemelos, los cuales, puedes realizar diariamente, durante unos 2-5 minutos y antes de realizarlo, hacer primero un automasaje. De igual forma ten en cuenta no cometer estos 5 errores muy comunes al realizar los estiramientos.