Ejercicio de toma de consciencia de las dos respiraciones principales, la respiración diafragmática y la respiración torácica.
Respiración diafragmática y torácica. Respiración dirigida
Los ejercicios de respiración dirigida muchas veces se hacen complicados para las personas, especialmente para aquellas que no tienen una buena consciencia corporal, por eso lo primero que hay que hacer cuando se van a realizar ejercicios respiratorios es hacer un ejercicio de toma de consciencia corporal.
Para hacer ejercicios de respiración dirigida en la inspiración se debe presionar con la mano (bien el terapeuta o el propio paciente) sobre la zona en la que queremos potenciar la respiración y mantener esta presión durante la primera fase de la espiración para dejar una respiración libre al final de la espiración.
Respiración costal superior
Producida por la expansión del tórax por el movimiento de las primeras costillas. Habitual en mujeres adultas, se ve favorecida por el uso de prendas ajustadas como son las fajas, corsés o prendas similares que dificultan la movilidad del diafragma.
Respiración costo diafragmática
La movilidad de las costillas va a dilatar el tórax transversalmente, a su vez el descenso del centro frénico (zona central y no contráctil del músculo diafragma) va a aumentar el espacio del tórax en sentido longitudinal. Este tipo de respiración es característica de adolescentes y jóvenes de ambos sexos.
Respiración diafragmática o abdominal
La expansión pulmonar es consecuencia del juego o movimiento del diafragma. Esta respiración se encuentra principalmente en los niños y en el hombre adulto, la respiración abdominal está exagerada en las afecciones dolorosas del tórax.