Pregunta del paciente
Me duele desde el centro de la espalda hasta la cadera, depende mucho mi posición de la intensidad del dolor. Hasta durante el descanso me ha dolido. Me lastimé antes de la pandemia jugando voleibol y dure en reposo 6 meses. Hace un mes realicé ejercicios abdominales y el dolor regresó peor. Hay veces que estoy parada y me es insoportable seguir estandolo, cuando me llego a sentar o acostar en el transcurso del movimiento el dolor se pronuncia, además con el frio empeora. Al arquearme hacia atrás o cargar objetos duele mucho. Al caminar y estar jorobada me disminuye el dolor. Me han puesto kinesio y aun así no se ha disminuido. El dolor es seguido, a veces más intenso y otras muy severo pero sigo sintiendo dolor.
Datos del paciente
¿Cuándo comenzó el problema?
¿Cómo es el dolor?
¿Cuánto te duele?
Tratamientos realizados anteriormente
Especialidad
Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)
Respuesta del fisioterapeuta
Existe una serie de ejercicios que puedes realizar desde tu hogar para intentar aliviar tu lumbago o dolor de espala que te podrán ayudar a mejorar condiciones como contracturas musculares, tensión en la musculatura paravertebral y debilidad. Entre estos ejercicios se mencionan:
- Ejercicio de gato encorvado
- Postura del niño
- Estiramiento en piso para el piramidal, psoas e isquiotibiales
- Ejercicios de fortalecimiento para glúteo, cuádriceps, cadena posterior y recto abdominal
Seguramente la practica de ellos te podrá favorecer, sin embargo, si el dolor persiste es recomendable acudir a tu profesional de confianza para determinar si estas en presencia de algún otro tipo de lesión.