Este vídeo muestra un ejercicio sencillo de fortalecimiento muscular y reprogramación de la musculatura, lo que lo hace un buen ejercicio para personas con lumbalgia o lumbago, especialmente cuando el origen del dolor lumbar está en alteración del tono de la musculatura.
¿Qué es la Reprogramación de la Musculatura?
Cuando reprogramamos un músculo intentamos normalizar el tono muscular de la musculatura, existe la creencia de que hay que potenciar la musculatura, especialmente la de la espalda en los casos de lumbalgia o lumbago, y no es así,la cadena muscular posterior es una musculatura(1) que está,por norma general hiperprogramada, es decir, que no es capaz de relajarse, hay que normalizar el tono, estudiarlo, valorarlo, si está muy alto relajarlo y si está hipotónico potenciar el músculo.
Un músculo hipoprogramado es un músculo débil, que no va a realizar un trabajo eficiente, por ello es tan importante que la musculatura sea capaz de generar fuerza cuando se necesita, como ser capaz de relajarse cuando no se precisa su contracción.
¿En que casos vamos a realizar los ejercicios de reprogramación?
Los ejercicios de reprogramación de la musculatura de la espalda van a ser especialmente interesantes en los casos de lumbalgia o lumbago, sea cual sea su origen(2), ya que el dolor va a generar aumento del tono muscular, de tal manera que siempre va a ser importante reprogramar el tono muscular.
Sea cual sea el origen del dolor lumbar (hernia discal, escoliosis, hiperlordosis, artrosis, lumbociática, osteoporosis...) vamos a tener que localizar el origen y tratarlo, ya que de nada sirve normalizar la musculatura si el origen del dolor lumbar o lumbalgia va a seguir activo, porque entonces el lumbago se va a repetir una y otra vez.
Este ejercicio lo podemos realizar también en los casos de dolor dorsal o dorsalgia(3) ya que con el ejercicio trabajaremos los músculos de la cadena muscular posterior, de la cadena recta y de las cadenas cruzadas posteriores, la derecha y la izquierda.
Referencias Bibliográficas
(1)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229918300803?via%3Dihub
(2)https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010265.pub2/full
(3)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022437517304176?via%3Dihub