En este vídeo, la experta en el método Pilates y colaboradora de fisioterapia online, Alicia Sánchez, nos hablará acerca del Pilates en la osteoporosis y además nos mostrará 3 ejercicios a realizar.
Pilates en osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad o patología que debilita y fragiliza a los huesos, volviendo a la persona más propensa a presentar fracturas, sobre todo en zonas como las caderas y muñecas. ¿Quiénes son más propensos a presentar esta enfermedad?
- Mujeres mayores.
- Personas con antecedentes familiares de osteoporosis.
- Tener baja densidad ósea.
- Mujeres en etapa de la menopausia.
- Tomar ciertos medicamentos.
- Mujer de raza blanca o asiática.
Se le llama la enfermedad silente porque se caracteriza por no presentar síntomas hasta estar bien avanzada la enfermedad y se produce una fractura espontanea o hasta que el paciente se realiza una prueba específica.
¿Cómo nos ayuda el Pilates en la osteoporosis?
Podemos decir que:
- El Pilates es un ejercicio excelente para fortalecer la musculatura gracias al uso de patrones de movimientos eficientes y la alineación de las articulaciones, previniendo posturas frecuentes que se dan producto de la enfermedad como lo es la hipercifosis.
- Además de esto, unos músculos fuertes a nivel de la espalda, miembros superiores y miembros inferiores, nos ayudan a mejorar el equilibrio y prevenir las caídas, que son sucesos bastante delicados para las personas que padecen de osteoporosis.
Para lograr los objetivos antes mencionados, os proponemos 3 ejercicios de Pilates que son una excelente opción para trabajar aquellas personas que presentan osteoporosis.
Ejercicios de Pilates para la osteoporosis
Los ejercicios son:
- Sentadillas con fitball.
- Fortalecimientos de brazos con mancuernas.
- Cuadripedia: conexión de escápulas, brazos alternos, piernas alternas y sexycat.
Para conocer más acerca de ejercicios de Pilates y los diferentes beneficios que nos ofrecen, os invitamos a seguir con vosotros en nuestro portal de fisioterapia online en donde te brindamos toda la información que necesitas de la mano de los mejores profesionales en el área.