En este vídeo se expresa la conveniencia de explicar un masaje tipo bombeo para conseguir que el hematoma que se produce después de un esguince de tobillo se esparza y se absorba con mayor facilidad, facilitando la movilización del tobillo y que el paciente aquejado de este esguince de tobillo pueda empezar a pisar lo antes posible.
El poder pisar en la mayor brevedad cuando el dolor lo permita, facilitará que la cicatrización del ligamento sea más elástica, más resistente y menos dolorosa siempre y cuando se aplique posteriormente un vendaje funcional para que no haya peligro de que el tobillo se vuelva a torcer y se produzca una recaída.
¿Por qué realizar maniobras de bombeo en un tobillo lesionado con un esguince?
El hematoma y el edema van a producir dolor y como el volumen aumenta también producen limitación de la movilidad, por eso es interesante disminuirlos para poder empezar mover el tobillo lo más pronto posible.
¿Qué alternativas tenemos para bombear un tobillo con esguince?
Existen múltiples maniobras que van a bombear el exceso de líquido en la articulación y que por tanto son buenas para estos casos, una buena medida es la de activar la musculatura, la musculatura de la pierna cuando se activa ayuda al retorno venoso en contra de la gravedad, también se pueden aplicar masajes bien un masaje de evacuación y de estimulación de la circulación o bien un masaje de drenajelinfático manual.
Prevención del edema: cómo evitar que empeore el edema en un esguince de tobillo
Además de las medidas propias para disminuir el edema podemos llevar a cabo medidas de prevención de la formación del edema, algunas de ellas son el descanso con la pierna afectada por la lesión en posición de declive, es decir, en alto, y también es común la aplicación de un vendaje circular para que el edema no crezca demasiado.
Este vendaje requiere mucha vigilancia y un cuidado especial para que no se genere un estrangulamiento de los vasos sanguíneos y producir así lesiones más complicadas producidas por la falta de irrigación de sangre en el pie.
En cualquier esguince de tobillo siempre es importante aplicar un vendaje funcional para que cuanto antes el paciente pueda empezar a pisar con seguridad. Te enseño en este video como hacer un vendaje funcional
Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de tobillo - Nivel inicial - Reforzar el tobillo
Para no perder estabilidad es necesario siempre estar en movimiento, incluso si estamos lesionados. De hecho, cuando estamos lesionados es cuando mayor importancia se le debe dar al movimiento. Durante un esguince de tobillo el pie puede perder estabilidad, por lo que los fisioterapeutas indican ejercicios de propiocepción para contrarrestar esta pérdida.
En este vídeo te enseñamos los ejercicios de propiocepción más básicos que puedes realizar durante la primera etapa de recuperación de un esguince de tobillo.
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